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あなたがストレスに弱いのは食事に原因があるかもしれません。【酸化ストレス】というものご存じですか?

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心理学
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こんにちは!

今回は「あなたがストレスに弱いのは食事に原因があるかもしれません。【酸化ストレス】というものご存じですか?」です。

「最近ストレスが多い」
「不摂生ばかりしている」

そんな不摂生ばかりしてストレスを抱えているあなたに向けて書いた記事です。

 

情報元は
パレオな男こと鈴木祐さんの「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」です。

 

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地中海式の食事でストレスに強くなる

 

あなたは毎日どんあ食事をしていますか?

 

あなたが、実家暮らしなら家族が毎日健康に良い食事を用意してくれているかもしれませんね。

しかし、一人暮らしの場合あなたは毎日野菜を食べますか?
ラーメンやインスタント食品やコンビニ飯などの不摂生に走ってしまいませんか?

 

実はメンタルが弱い人に共通することの1つに
「栄養素のアンバランス」があります。

栄養素のアンバランスとは、
コンビニ飯やインスタント食品などのジャンクフードを食べることにより
栄養が偏ってしまうことです。

 

 

オーストラリアのスウィンバーン工科大学が
野菜・フルーツ・魚を中心とした地中海式の食事がどれぐらいメンタルにいいのかを
調べていました。

 

スウィンバーン工科大学の調査の結果
地中海式の食事を続けると年齢・性別・国に関係なく
ストレスに強いメンタル・記憶力や・集中力まで上昇していました。

 

確かに、メンタルが悪化すると暴飲暴食や
イライラすると甘いものが食べたくなりますが、

逆にメンタルをいい方向に保つには
ジャンクフードではなく野菜やフルーツや魚が良いんですね。

 

 

ちなみに、なぜジャンクフードなどがメンタルに悪いかの決定的な要因は決まっていませんが
現在は「酸化ストレス」が脳にダメージを与えているのではないかと言われています。

 

「酸化ストレス」とは、
呼吸するたびに体内に取り込む活性酸素よばれ
体内に活性酸素が多くなればなるほど
脳や細胞に影響を与え最後にはメンタルまで弱めるといわれています。

 

では、「酸化ストレス」と不摂生な食事が関係するのか?

それは、不摂生な食事から多くの活性酸素を取り入れているからです。

ジャンクフードには多くの油が使われているのはご存じだと思いますが、
キャノーラ油やサラダ油・大豆油などの油には製造の工程で
大量の活性酸素が発生します。

そんな大量の活性酸素が含まれた油で作られた食事を続けていれば
あなたのメンタルが悪化するだけでなく脳機能や細胞の能力が低下しているのも頷けますね。

 

もし、あなたが少しでも今の弱いメンタルから改善されたいと考えているなら
食事を見直すことがお勧めです。

毎日食べている食事を変えるのは難しいですし、
あなたが自炊すらしたことがないならハードルはよけに高くなるでしょう。

ただ、仕事でも勉強でも始めるまでは難しく感じますが
始めてしまえばどうてことありません。

現に、小学生でも料理はできます。
小学生にできて大人のあなたができない理由が無いでしょう。

まぁ時間が無いと言うなら作ればいいだけの話です。

 

もちろん、食事を変えてストレスから解放されるメンタルを作るか
ストレスに負けるような弱いメンタルのまま一生生き続けるのかはあなた次第ですが。

最後に

 

今回は、食事を変えるとメンタルが改善されることをご紹介しました。

 

もし、あなたが不摂生な食事をしていないのに
ストレスに悩まされている場合は他に対策をする必要があります。

ストレスは病原菌と一緒で処方する薬によっては
効き目が無い場合もあります。

なのであなたが抱えているストレスにぴったりのストレス解消法を見つけるためにも
パレオな男こと鈴木祐さんの「超ストレス解消法」はおすすめの本です。

1冊1,500円以下で一生使えるストレス解消法のテクニックが100個も紹介されています。
100もあればストレスなんて怖くありませんし、科学的根拠もあるので安心です。

↓にAmazonのリンクを貼っておくので気になる方はどうぞ。

 

私の過去記事にもストレス解消法を書いてるのでそちらもあわせてどうぞ

↓にリンクを貼っておきます。

 ストレスを抱えた時に使いたいストレス解消法

あなたが不摂生を止めて強いメンタルを作れることを願っています。

 

 

引用元情報
著者:鈴木祐
タイトル:超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
発売年:2018年
発行者:稲村貴
編集担当:松木丈一郎
表紙デザイン:細工場
イラスト:高梨としみつ
発行所:株式会社鉄人社

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