スポンサーリンク

あなたは大丈夫ですか?ストレスの原因【思考のアンバランス】に陥る5つの要因

スポンサーリンク
心理学
スポンサーリンク

こんにちは!

今回は「あなたは大丈夫ですか?ストレスの原因【思考のアンバランス】に陥る5つの要因」です。

 

「ストレスで生きるのがツライ」
「人間関係につかれた」

そんなストレスで日常生活がままならないあなたに向けて書いた記事です。

 

情報元は
パレオな男こと鈴木祐さんの「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」です。

スポンサーリンク
スポンサーリンク
スポンサーリンク

ストレスと引き起こす思考のアンバランス

 

あなたは、何かに失敗した時にどれぐらい自分の責任だと感じますか?

 

ストレスを抱えやすい人は
何かに失敗すると
「全部自分の責任だ」
もしくは
「あいつがあの時○○したから失敗した」

のように事実と異なる解釈をする人が多いです。

 

明確な裏付けも無いのに、
何かを決めつけることを「思考のアンバランス」と呼び
「思考のアンバランス」がストレスを引き起こしています。

 

「思考のアンバランス」には主に5つの特徴があります。

 

1つ目は「個人化」です。

個人化とは、失敗した時に
「全部自分の責任だ」
と何も根拠が無いのにも関わらず
自分の責任だと思い込んでしまうことです。

100%あなたが悪い事例なんて客観的に見れはほとんど無いのに
自分責任と感じてしまう人は割と多い傾向にあります。

 

2つ目は「外部化」です。

外部化とは、根拠が無いのに
何でもかんでも環境や周りの人の責任にすることです。

あなたが昇進できないのは見る目が無い上司のせいだと思っていたが、
実際に客観的に見ればあなたは昇進するだけの成果を上げていなかった
なんてこともあります。

 

3つ目は「読心」です。

読心とは、相手の考えていることを勝手に推測することです。

他人の考えていることなんてメンタリストでも言い当てるのに苦労するのに
あなたが当てる確率なんて低いです。

もし、誰かに冷たい態度を取られたとしても
本当にあなたが嫌われているとは限りません。

相手がストレスを抱えていて気が立ってただけかもしれませんし。

なので、相手の心を根拠もなく推測するのは本当におすすめしません。

 

4つ目は「ラベリング」です。

ラベリングとは、自分や他の人に一種の特徴を与えることです。

例えば、
「自分はバカだ」
「あいつは信用できない」

などのように相手や自分に何かの特徴を付けます。

特徴をつけられた相手や自分は本当にラベリングされた特徴を持っているかのように
行動してしまします。

「自分はバカだ」と思っていたら
テストでは緊張して本来の成果が出なかったり

「あいつは信用できない」とラベリングしてしまえば
相手は本当にあなたにとって信用できない行動をとってきます。

ラベリングは心理学的にも実証されているものなので
不用意に他人や自分にラベリングすることはおすすめしません。

 

5つ目は「白黒思考」です。

白黒思考とは、善か悪・失敗か成功のように
両極端にしか物事を考えられないことです。

仕事に失敗しても
失敗した中に成功したものはあるはずですし
今回の仕事で得たつながりを使用できれば新しいこともできます。

逆に成功したからと言ってすべてがOKというわけでもありません。

改善できるところはあるはずです。

 

両極端に物事を考えるとそれ以外のことが見えなくなるので要注意です。

 

ここまで「思考のアンバランス」の特徴を5つ紹介してきましたが、
「思考のアンバランス」はいわばあなたの癖のようなものです。

癖を直すには意識して直していかなければいけませんが、
癖が治ればあなたのストレスを抱える頻度は極端に減るはずです。

 

なんせ、今まで自分の責任だと思い込んでいたことの何割から解消されるのですから。

 

最後に

 

今回は「思考のアンバランス」についてご紹介しました。

 

思考のアンバランスのようにストレスを抱える人には
根本原因というものがあり、
いくら表面的なストレス解消法を使用しても
ストレスを抱える続ける人がいます。

もし、あなたがストレスの根本をどうにかしたいと感じているなら
パレオな男こと鈴木祐さんの「超ストレス解消法」はおすすめの本です。

一度読んでみれば納得していただけると思います。ので
↓にAmazonのリンクを貼っておくので気になる方はどうぞ。

 

その他にも簡単なストレス解消法なら私の過去記事にも書いているので
気になる方は↓のリンクどうぞ。

 ストレスを抱えた時に使いたいストレス解消法

 

あなたがストレスから解放されることを願っています。

 

引用元情報
著者:鈴木祐
タイトル:超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
発売年:2018年
発行者:稲村貴
編集担当:松木丈一郎
表紙デザイン:細工場
イラスト:高梨としみつ
発行所:株式会社鉄人社

    コメント

    タイトルとURLをコピーしました