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何か習慣化したいことがあれば、週に○日以上を○週間続ければいい

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ヤバい集中力
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こんにちは!

今回は「何か習慣化したいことがあれば、週に○日以上を○週間続ければいい」です。

「運動習慣がつづかない」
「新しく何か始めても3日坊主で終わる」

そんな何かをつづけることができないあなたに向けて書いた記事です。

 

情報元は
パレオな男こと鈴木祐さんの「ヤバい集中力 1日ブッ遠しでアタマが冴えわたる神ライフハック45」です。

 

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習慣にするにはどれぐらいつづければいいのか?

 

あなたは何かを始める時長続きするタイプですか?
それともすぐに飽きて続かなくなるタイプですか?

もし、あなたが長続きしないタイプなら
行動を習慣化させる必要があります。 

行動の習慣化とは、
寝る前に歯磨きをする。
などのように身体が勝手に行動することです。

 

毎日寝る前に歯磨きができるように
運動なども毎日の習慣にしてしまえば
あなたの長続きしない性格も治ってくるはずです。

 

そもそも、行動を習慣化させるには
いったいどれぐらい時間が必要なのか?

あなたは、歯磨きが習慣化された時
どれぐらい時間がかかったかわかりますか?

 

まぁ覚えている人の方が珍しいと思いますが
意外と時間がかかったはずです。

 

なぜなら、行動を習慣化させるには
週に4回以上を6週間続ける必要があるからです。

歯磨きは毎日することなので
週に4回以上6週間行うのは用意だと思います。

 

しかし、運動や勉強はそうはいきません。

なぜなら、あなたは運動や勉強をしたいと思っているが、
実際に行動に移す必要がないとも思っているからです。

 

人間は基本的に楽をしたい生き物なのでしょうがないことですが、
習慣化も人間が楽をするために開発された能力です。

 

例えば、運動の習慣が無い人が
毎日運動をしようと思っても
やる気はあってもいざ始める前に
だらだらして結局時間がなくなるはずです。

しかし、習慣化していれば
仕事が終わって家に買えったら服を着替えて
運動する。

のように身体に染み付いた行動なので
運動を嫌がる隙も与えずに運動することができます。

 

習慣化はあなたが思っている以上にハードですが、
一度身に付いてしまえば後は楽なものになります。

仕事の覚えるまでは大変ですが
覚えた後は楽ですしね。

 

とりあえず何かを始めたいと考えているなら
週に4回以上6週間つづけて取り組んでみてください

きっとあなたの行動が習慣化されるはずです。

 

そして、
明日投稿する予定の記事では
習慣化するまで週に4回以上6週続けるのが難しいと思っているあなたに向けて

もっと簡単なところから始める習慣化のテクニックをご紹介しますのでお楽しみに。

 

最後に

今回は習慣化するのに必要な日数をご紹介しました。

 

情報元として使用した
パレオな男こと鈴木祐さんの
「ヤバい集中力」では、
ノーベル賞を受賞した研究を元に
あなたの集中力を320%上げる方法が紹介されています。

あなたが集中力を上げたいと考えているならおすすめの本ですよ

↓にAmazonのリンクも張っておくので良ければどうぞ

そして、私の過去記事でも集中力の上げ方を取り扱ったものがあるので↓のリンクからどうぞ。

 「簡単に集中力を上げる方法

あなたの行動が習慣化されるまでつづくことを願っています。

引用元情報
著者:鈴木祐
書籍名:ヤバい集中力 1日ブ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
発売年:2019年
発行者:小川淳
発行所:SBクリエイティブ株式会社
ブックデザイン:金澤浩二
DTP/図版制作:荒木香樹
カバーイラスト:牛木匡憲
編集担当:長谷川諒

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