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嫌な体験を緩和させる【ジェネリック・ユー】「超ストレス解消法」より

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心理学
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こんばんは!

今回は「嫌な体験を緩和させる【ジェネリック・ユー】」です。

「過去の辛い体験が忘れられない」
「嫌なことを思い出すことが多い」
そんな過去の辛い体験に囚われているあなたに向けて書いた記事です。


情報元は
パレオな男こと鈴木祐さんの「超ストレス解消法」です。

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辛い体験を一般的化する【ジェネリック・ユー】

 
あなたは今日嫌なことがありましたか?

多くの人は1日の内よかったことより嫌なことの方が多いと答えます。

毎日毎日嫌なことばかりだと気がめいりますよね。。。。。

そこで、毎日の嫌なことを少しでも緩和させるのが【ジェネリック・ユー】の考え方です。


【ジェネリック・ユー】とは、
自分が体験したことを一般的なあるあるに変換させることを言います。


具体的には、
「仕事で失敗して落ち込んでいる」
状況を【ジェネリック・ユー】すると
「仕事で失敗する人なんてこの世の中に何万人もいるよね」
と考えることです。

重要なのは、
今あなたが体験した辛いことは
あなただけが特別に感じていることではなく
世間一般的なことだと認識することです。


多くの人が月収入20万円で仕事をしているのはなぜだか知っていますか?

答えは、平均的な収入が月20万円だからです。

もし、一般的な月収入が30万円なら月20万円の仕事なんて辞めて別の仕事を探しますよね?

人は常に誰かと比較する生き物です。
なので、辛いことがあったとしても
「まぁ誰しも感じる辛さだよね~特別辛いわけではないよね~」
てな感覚で辛い体験を乗り越えるってのが【ジェネリック・ユー】でした。
 
過去にいじめられてたりなど
辛い体験をがあっても
「まぁいじめなんてどこでもあるしな~」ぐらいで克服しましょう。

現状まだいじめられているなら対策が必要ですが過去の出来事ならいつまでも抱え込んでいてもしょうがないですし。

 

最後に

 
今回は【ジェネリック・ユー】についてご紹介しました。

情報元として使用した
「超ストレス解消法」では100個ものストレスを解消させるテクニックが紹介されています。

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今回の【ジェネリック・ユー】が自分に合わない
と感じた方は別のストレス解消テクニックが必要なように
あなたのストレスタイプに合わせたストレス解消法があります。

ストレスを抱えやすいのなら是非読んでみて損はありませんよ。

 
あなたが過去の辛い体験を少しでも乗り越えれることを願っています。

引用元情報

著者:鈴木祐

タイトル:超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

発売年:2018年

発行者:稲村貴

編集担当:松木丈一郎

表紙デザイン:細工場

イラスト:高梨としみつ

発行所:株式会社鉄人社

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