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新年度から挫折しないための継続する力!!【ハイディ・グラント・ハルバーソン】の「やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学」より

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やり抜く人の9つの習慣
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こんばんは!

久しぶりの投稿です。
最近自分でも継続が難しいくなってたので
今回は
「継続するための秘訣」をご紹介します。

「新しくことを始めたけど続かない」
「上手くできずにやめてしまう」
そんな物事が長続きしない人に向けて書いた記事です。

 
 
情報元は、
ハイディ・グラント・ハルバーソンの「やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学」です。

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目標設定は具体的にする

 
新しいことをやり抜くために必要なのは
【目標を具体的に設定する】ことです。
 
私もここ数ヶ月ブログを書くことが続けられずに放置していました。
 
原因は仕事が忙しい・趣味に時間を使っていたというのもあります。

しかし、よくよく自分の生活を見直してみると
ブログを書く時間はいくらでもありました。
 
ではなぜ書かなかったのか?
それは、明確な目標が無くなっていたからです。

 
ブログを書き始めた当初は
仕事をやめてブログで生活をできるぐらい稼ぎたいから始まりました。

しかし、最近転職したことをきっかけに
無意識で仕事があるからブログは最悪書かなくてもいいのでは?
と思うようになったしまいました。
 
 
なので、
新しくブログを始めるきっかけに
【具体的な目標】を再設定することにしました。
 
そもそも目標を設定する理由は2つあり
1つ目が、【1日最低限しないといけないことが見える】
2つ目が【目標の障害になりそうなことを見つけることができる】


です。

目標設定で1日に必要な行動を逆算する

 
目標設定の目的1つ目の
【1日に必要な行動を把握する】ことですが
 
人間は怠けたい生き物なので、
「1日ぐらいサボってもいいや」
と思う人が多いです。

 
実際あなたも怠ける日がありませんか?
 
 
そんな怠け癖から抜け出すために必要なのが
【具体的な目標】です。

 
例えば、
「ダイエットに成功する」
という目標を掲げた場合と

「半年で10kg痩せる」
という目標を掲げた場合

どちらが成功すると思いますか?
 
答えは、
「半年で10kg痩せる」目標を掲げた方です。

 
考え方は単純で
「ダイエットに成功する」目標は
最悪0.1kg痩せれば成功しますし
今日怠けても明日からがんばる!と言えます。
 
しかし、「半年で10kg痩せる」目標は
半年で10kg痩せなければなりません。

具体的な数字にすると
「1ヶ月で1.6kg痩せる」という目標になります。

さらに具体的に1日に何g痩せるには?
という風に1日の最低限必要なのが行動が出てきます。
 
1日の最低限の目標がでれば
目標に向かい行動しやすくなります。


漠然とダイエットする目標よりも
半年で10kg痩せる目標にの方が
どの道順で進んで行くべきかがわかり楽です。
 
まぁ毎日続ける意識力は必要ですが
それはまたべつの機会に

目標までの障害が見える

 

目標設定の目的2つ目の
【目標までの障害がみえる】ことですが

目標しか見てない人ほど挫折します。

良く言われると【引き寄せの法則】が失敗する原因と一緒ですね。
 
いくら目標を達成した自分の姿をイメージしたところで無駄です。
 
必要なのは、
目標の障害になるものを予め予測し対策をたてることです

 
先ほどのダイエットの例を続けると
 
ダイエットに成功した姿を思い浮かべても正直成功しません。
なぜなら、イメージした自分の姿に満足して行動がついてきません。

イメージするだけでダイエットに成功するなら
日本はこんなにお腹の出た人の多い国になっていないはずです。
 
逆にダイエットを成功するにはしっかりと障害を考える必要があります。
 
あなたがダイエットにしようとしたときに思い付く障害をは何かありますか?
 
例えば、
「お菓子を食べたくなる」
「運動をサボる」
「飲み会がある」
などがありますね。
 
しかし、あなたは半年で10kg痩せなければなりません。
どうしますか?
 
考えられる障害に対して対策するしかありませんね。
間違って次の日に2倍がんばるみたいなことはやめてください。
借金と同じで増えれば増えるほど返済への意識が遠退きますから。

最後に

 
今回は継続する力をご紹介しました。


情報元として使用した
ハイディ・グラント・ハルバーソンの「やり抜く人の9つの習慣」では
今まで何かを挫折したことのある人にとって
新しい発見になることが書いてある1冊です。

新年度から新たな気持ちで何かに挑戦する前にはおすすめの1冊です。

引用元情報
著者:ハイディ・グラント・ハルバーソン
タイトル:やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学
発売年:2017年
訳者:林田レジリ浩文
発行所:株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン

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