こんにちは！
今回は、「死ぬまで【若さ】を保ち続けるために必要な7つの項目」です。
「何歳になっても健康的な体でいたい」
「歳を重ねるたびに老化するのはいや！」
そんな少しでも若さを保ちたいあなたに向けて書いた記事です。
ドラゴンボールがこの世に存在するなら
永遠の若さを手に入れられたかもしれませんが
我々にはドラゴンボールに頼らずに自分で身体を作るしかありません。
【若さ】をつくる7つの方法
あなたは自分の身体を少しでも若く保ちたいと思っていますか？
「若く保ちたい」と答える人の中にも
若く保ちたいけどどうしても睡眠不足で肌荒れになる。
会社の食事会で不摂生をしてしまう。
運動する時間がない
など多くの人が健康になりたいと考えているのにも関わらず
健康になれないのが現在の世の中です。
実際新しい健康食品や食べ物がテレビやネットで話題になると
多くの人がそれに群がりそして忘れていきます。
それは、効果があるのかわからず
続けるのが困難になっているからです。
例えば、
バナナが流行りスーパーでバナナが消えるなんて話もありましたが、
今ではバナナを毎日食べている人の方が少ないぐらいです。
結論から言いますと、
【若さ】を永続的に作るには毎日の生活に無理なく取り入れる必要があります。
【若さ】を作るために取り入れる7つの項目は↓の通りです。
①苦痛と回復
②運動
③毒とファスティング
④メンタル
⑤栄養素
⑥美肌
⑦睡眠
少し聞きなれない言葉も混じっていますが、
運動や栄養素、睡眠といったおなじみのものもあります。
あなたは運動・栄養素・睡眠と言った【若さ】を作るためには
一般的に当たり前だと思われている項目に対して
自信をもてる項目はありますか？
運動なら１日最低３０分は身体を動かしている
栄養素なら１日最低360ｇ～800ｇの野菜を食べている
睡眠なら1日最低７～８時間寝ている
さぁあなたは【若さ】のために自分の身体をいたわっていますか？
もし、運動・栄養素・睡眠の時点で
あなたが何も取り組んでいないなら
どれか1つでも大丈夫ですので
意識的に取り組んでみてください。
1つの項目でも１ヶ月続けることができたら
今のあなたよりもずっと健康で集中力も高まるはずですから。
そして、【若さ】を作るために必要な７つの項目のうち
聞きなれない言葉について手っ取り早く知りたい方は
パレオな男こと鈴木祐さんの「不老長寿のメソッド 死ぬまで若いは武器になる」を読むことをお勧めします。
よくわからない怪しい人が書いている本ではなく
科学的に実証されている効果を集めた内容で書かれている本なので信頼でいるはずです。
不安なら「不老長寿のメソッド」の巻末に記載されている論文の元データを実際に見て頂ければと思います。
↓にAmazonのリンクを貼っておくので良ければどうぞ。
人気作品なので売り切れてたらごめんなさい。
最後に
今回は、【若さ】をたもつための７つの項目をご紹介しました。
私の過去記事では
健康についてや運動などなど意外と知られていない方法をご紹介しています。
運動はしんどいと思っていたのに３０分散歩するだけで効果があるなんて驚きですよね。
気になる方は↓の記事を読んでみてください。
たった３０分の散歩でも運動の効果が得られれる秘密
https://hiroki-library.com/?p=622
次回以降から
より具体的な【若さ】を保つための方法や
最近私が行っている日替わり断食の効果や
慣れるまでにどれぐらい時間がかかったのか？
をご紹介していきたいと思います。
気になる方はぜひ当ブログをホームに追加してみてください。
毎日更新しているので気になる記事だけでも読んでいただければ幸いです。
あなたが、ピッコロ大魔王のように永遠の若さを手に入れよう願っています。
引用元情報
著者：鈴木祐
タイトル：不老長寿のメソッド 死ぬまで若いは武器になる
発売年：2021年
発行者：斎藤龍男
発行所：株式会社かんき出版
印刷所：ベクトル印刷株式会社
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