睡眠の質を高める快眠テクニック②「鈴木祐さんの不老長寿のメソッド」より

こんばんは！

今回は、「睡眠の質を高める快眠テクニック②」です。

「夜なかなか寝付けない」
「朝すっきり起きれない」
など睡眠の問題を抱えているあなたに向けて書いた記事です。

快眠テクニック①は↓からどうぞ。
https://hiroki-library.com/%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e3%81%ae%e8%b3%aa%e3%82%92%e4%b8%8a%e3%81%92%e3%82%8b%e3%80%90%e5%bf%ab%e7%9c%a0%e3%83%86%e3%82%af%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%af%e3%80%91%e3%80%8c%e9%88%b4%e6%9c%a8%e7%a5%90%e3%81%95/

情報元は、
パレオな男で有名な鈴木祐さんの
「不老長寿のメソッド死ぬまで若いは武器になる」です。

快眠テクニック③重いブランケット
快眠テクニック④時計
最後に

快眠テクニック③重いブランケット

　
あなたは寝るときにどんな布団を使っていますか？
布団と行っても体の上にかけるものです。

多くの人は体の負担を考えて軽い羽毛布団などを使用しています。

しかし、最近の研究では
重たい布団の方が睡眠の質を高めると言われています。

布団が重たいと寝つきが悪くなったり
体が圧迫されて寝苦しいそうなイメージがありますが一体なぜ重たい布団が推奨されたのか？
　
それは、
重たい布団が安心感を与えてくれるからなんです。

重たい布団により【包まれる感覚】が増幅するとされています。

現代では、ストレスや不安を多く抱えている人が急増しています。

寝る前にも仕事やお金など不安を抱えている人も少なくないはずです。

そんな不安を抱えやすい人にとって
重たい布団で【包まれる感覚】で安心感を与えることで睡眠の質が高くなります。

ホラー映画など怖いものを見た後目をつむるのが怖い時
なぜか布団に入ると恐怖が緩和されるのに似ているかもしれませんね。

緊張や不安を抱えやすい人は是非お試しください。

推奨としては
体重が45kg～70kgの人は７kgの布団がおすすめです。

快眠テクニック④時計

　
あなたは寝室に何個時計を置いてますか？

実は、寝室に時計が多いと睡眠の質を低下させる原因ではないかと言われています。

なぜ時計が睡眠の邪魔をするのか。

答えは単純で、
時間を意識してしまうからです。

例えば、
11時に布団に入ったのに時計を見ると
２時を回っていた。

３時間も寝付けないなんて自分は何をしているんだ…..
寝れないならいっそ朝まで起きていよう。
その方が仕事に遅刻もしないだろう。

と【不安を抱え悪循環に陥る】からです。

なので、
できるだけ寝室からは時計を取り除いて見てください。

ちなみに、
時計は起床のシンボルともされてるので
時計を見るだけで覚醒状態に向かうこともあります。

くれぐれもご注意下さい