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誰でもできる!1分以内に集中力を上げる方法!!

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あなたを変える52の心理ルール
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こんにちは!

今回は、「誰でもできる!1分以内に集中力を上げる方法!!」です。

「勉強したいのに集中できない」
「緊張して目の前のことに集中できない」
など集中することが苦手なあなたにむけて書いた記事です。

ちなみに私の集中力は、作業を始めたら終わるまで集中できますが始めるのに苦労するタイプです(笑)

 

記事を書くにあたり引用させていただいた本は、
メンタリストDaigoさんの「あなたを変える52の心理ルール」です。

日常生活のありとあらゆる場面で使える技が52個も載っているので一読する価値ありです!

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ネコの写真を見るだけで集中力が上がる!!

 

集中力を上げる方法の1つ目は
「ネコの写真を見る」ことです。

あっ、待ってください。
ブラウザバックする前に理由を読んで下さいよ!

 

ネコの写真を見るだけで集中力が上がる理由を見つけてくれたのは、
広島大学の研究です。

実験内容としては、
被験者に集中力を必要とする作業をしてもらいました。

片方の被験者には普通に作業をしてもらう
もう片方の被験者には、
小動物や人間のあかちゃん等の可愛い写真を見てもらい作業をしてもらいました。 

 

結果、
普通に作業する被験者に比べ
可愛い写真を見た被験者は最大で作業効率が44%も上昇しました!

 

研究者は作業効率が上がった原因として、
「自分よりも弱い存在を意識することで自然と集中力が上がるから」と発表しています。

あかちゃんやネコを抱っこしたことある方なら理解してもらえると思うのですが、
あかちゃんやネコって慎重に抱っこしないと怪我をさせてしまう恐れがありますよね?

怪我をさせないように慎重に接するには集中力が必要になる。
なのであかちゃんやネコの写真を見るだけで集中力が上がるのです。

 

集中力が切れたと思ったら
1分だけでもネコやあかちゃんの写真を見てみるとあなたの集中力が回復するので
是非お試しください。

※研究では自分よりも弱い存在だから集中力が上がるとあったので、
子犬やその他の自分よりも弱い動物ならなんでもOKです!

音楽を聴くと集中力が下がる

  

2つ目の集中力を上げる方法は
「音楽を聴くのを止める」ことです。

 

勉強する時や仕事に集中する時に音楽を聴きながら作業する人が多いと思います。

しかし、音楽を聴くことにより音楽に意識が集中してしまい
結果的にあなたの集中力が失われてしまいます。

 

人間は音や匂い・感触など五感と記憶を結び付ける生き物です。

音楽を聴いていると、
耳に入ってくる音楽を聴いていた時の記憶が自然と思い出され
目の前の仕事や勉強をそっちのけで思い出の方に集中してしまいます。

これが、音楽が集中を妨げる原因になります。

 

他にも、聞きなれた音楽なら歌詞が頭に入っていると思います。
勉強や仕事をしながら音楽を聴くというのは
頭の中で歌詞を追いながら作業しているのと同じです。

いうなれば、右手でペン回しをしながら左手で文字を書くように
音楽と作業この2つの全く異なる作業に集中力を分散して使っているということになります。

こう考えると音楽が集中力を妨げているのにも納得ですね。

 

 

もし、どうしても音楽を聴きながら作業したい場合は2つの条件どちらかを
クリアする必要があります。

 

1つ目は「知らない音楽を聴く」ことです。

先ほどもご紹介したように、知っている音楽だと記憶がよみがえったり、
歌詞や音に集中してしまいます。

しかし、知らない曲だと頭に入ってこないので適度な雑音として認識できます。

知らない言語の会話を聞いていると眠たくなるのは、
理解できないので会話に集中する必要がないからです。

 

2つ目は「単純作業の場合に聴く」ことです。

音楽を聴くことに集中力を持っていかれるのはご紹介しましたが、
単純作業は集中力を必要としません。

工場のライン作業を考えると、
何かの上に物を載せるだけの作業の場合集中力を発揮する必要はありません。

どちらかといえば、単純作業の苦痛を和らげる必要があります。

好きな曲を聴くことで気持ちがリラックスできるので、
単純作業のような場合に関しては音楽を聴くことはむしろおすすめとされています。

 

ちなみに、読書の際に音楽を聴くのはNGです。
本の内容と音楽2つのことに意識が分散し
読み終わった達成感だけが残り、あなたの記憶に本の内容はほとんど入っていません。

もし、音楽を聴きながら読書をしているのなら
1度音楽無しで読書をしてみて下さい。

いつも以上に本の世界に没頭できるはずですから。

最後に

 

今回は、簡単に集中力を上げる方法をご紹介しました。

本当は、もう1つ「なぜスタバやドトールなどで作業する人が多いのか?」
という疑問に対して集中力の観点から紹介したかったのですが、
長くなりそうなので別の機会にします。

 

メンタリストDaigoさんの「あなたを変える52の心理ルール」では、
「集中力」「初対面の印象」「恋愛」「睡眠」「勉強」などなど様々なことに対して
革命的でかつ実践しやすい方法を教えてくれます。

あなたが、今の生活をよりよくしたいと考えているなら
メンタリストDaigoさんの「あなたを変える52の心理ルール」はおすすめの本です。

 

あなたが少しでも生きやすくなることを願っています。

 引用元情報
著者:メンタリストDaigo
タイトル:あなたを変える52の心理ルール
発売年:2016年
発行者:川金正法
発行:株式会社KADOKAWA

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