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運動習慣が続かないあなたへ!まずは、【NEAT】から始めてみませんか?「パレオダイエットの教科書」より

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パレオダイエットの教科書
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こんばんは!

今回は「運動を始める前に始めたい【NEAT】です」

「運動が続かない」
「運動よりもっと簡単に運動したい」

そんな運動が苦手なあなたに向けて書いた記事です。


情報元は
パレオな男こと鈴木祐さんの
「パレオダイエットの教科書」です。

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NEATとは?

 
運動の代わりとなるNEATですが、
NEATがどんな意味か知っていますか?
 
もちろん、仕事せずに遊んでいるニートとは別物です。
 
NEATとは、
日常生活で消費されるカロリーのことを言います。

 
簡単には言えば、
運動ではない運動,,,,,,
階段を昇るや家事をするなどです。
 
 
なぜ運動ではなくNEATがおすすめなのか?
 
運動が続かない人は運動をしようと意気込んで失敗します。

あなたも経験はありませんか?
毎日運動をしようと計画を立てたのに
仕事終わりに疲れたから明日やろう
そして運動を全くしなくなる。
 
そんな運動が続かない人でも
NEATなら続けることができます。
 
なぜならNEATは日常生活の1部だからです。
 
あなたの家がマンションの場合
昇らないと家に入れませんよね?
 
家に入る手段として
エレベーターを使用する。
階段を使用する。
の2択があります。
 
いつもは、エレベーターを使用するところを
NEATでは階段を使用するだけで運動の代わりになります。
 
 
エレベーターの代わりに階段を使用するのはめんどくさいと
感じるかもしれませんが、

家に帰ってから着替えて運動に出掛けるのと
家に帰るついでに階段を使用するの
どちらが楽と感じますか?
 
 
家に帰るついでにNEATをした方が
後から運動するよりも楽ですよね?
 
ちなみに、運動習慣が無い人がいきなり運動すると
身体を壊す傾向にある
のでNEATから始めて
運動よりする準備を整えるためにもNEATは使えます。
 

ちなみに私はマンションの7階に住んでいるので
ちょうど良い運動になります。
 

NEATの効果

 
いくらNEATが楽だからといっても
運動より効果が薄いのでは?と思うかたもいるかも知れませんが安心してください。
 
NEATには十分な効果があります。
 
マドリード工科大学が行ったNEATの研究では
96人の太りぎみの男女を集めてカロリー制限を行い
運動グループとNEATグループに分けました。
 
その結果、
全ての参加者は
9~10kgのダイエットに成功し
筋肉も発達していました。

(研究期間22週間)
 
結果からわかることは
NEATを行っても運動と同じような効果が得られるということです。

 
今回の記事の結論としては、
あなたが運動を始めようとして失敗してしまうなら
運動ではなくNEATを始めた方が楽ですよねって話です。

 
NEATは、
エレベーターの代わりに階段を使用する以外にも
電車なら1駅分歩く、スタンドデスクで仕事する、家事をする
などがあります。
 
念頭に置くのは日常生活でこまめに身体を動かすことを意識するだけで大丈夫です。
 
運動が続かないあなたでも続けられそうですよね?

最後に

 
今回はNEATについてご紹介しました。

情報元に使用した
「パレオダイエットの教科書」では
食事、運動、睡眠3つの視点から考えた
ダイエットを無理なく毎日続けるのに効果的な本になります。

 
いままで色んなダイエットに失敗した経験があるなら
ぜひ1度読んで欲しい1冊です。
↓にリンクをはっておくので良ければどうぞ

 
あなたが無理なく運動ができることを願っています。

引用元情報

著者:鈴木祐

書籍名:新装版 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

発売年:2019年

発行者:久保田榮一

発行所:株式会社扶桑社

DTP制作:株式会社スタジオダンクイラスト:西アズナブル

編集:安英玉(扶桑社)


 


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