こんにちは！
今回は「不安やイライラなどを抑える方法は歌うこと！？」です。
「１回イライラすると何も手に付かなくなる」
「不安がアタマから離れない」
そんな悪循環思考を持っているあなたに向けて書いた記事です。
情報元は
パレオな男こと鈴木祐さんの「超ストレス解消法」です。
歌ってなにもかも吹き飛ばせ
あなたはイライラしたり不安になったとき何をしてイライラや不安を解消しますか？
人によって解消方法は様々だと思いますが、
今回はとても簡単に解消できる方法をご紹介します。
ご紹介するイライラや不安を取り除く方法
それは、「歌うこと」です。
歌うときいて
「はいはい、カラオケにいってストレス発散え」
と考えるかもしれませんが違います。
歌うのは何かの曲では無く
あなたの気持ちです。
例えば、
上司にイライラしたときは
「うるせ～な～ あのハゲあたま～」
のようにあなたが感じたイライラや不安の原因を歌ってください。
なぜ歌うことでイライラや不安がおさえられるのか？
それは、歌うことでイライラや不安を第三者の視点で見ることができるからです。
これは、専門用語で言うと「脱フュージョン」という考え方で、
イライラや不安など自分の頭の中でぐるぐるし始めると寝るときにすらイライラや不安が頭をよぎり眠れなくなったりしませんか？
そんなあなたから離れないイライラや不安を切り離すことを「脱フュージョン」と呼びます。
ドラゴンボールをしっている方なら想像しやすいと思います。
フュージョンが合体で脱が付くので
フュージョンから脱するつまり分かれるということですね。
ちなみに、脱フュージョンは別に歌う以外でも大丈夫です。
歌う以外には
紙に書き出してビリビリに破り捨てる
頭の中であなたの好きなキャラクターにしゃべらせるなどなど
あなたのイライラや不安を切り離せればOkです。
まぁ難しく考える必要はありません。
イライラしたり不安になったときは
今の気持ちを歌うとだけ覚えておけば大丈夫です。
もし、脱フュージョンのテクニックをしても
イライラや不安が消えない場合は
別の原因があるかもしれませんので
パレオな男こと鈴木祐さんの「超ストレス解消法」を読むことをおすすめします。
科学的に効果があると言われている
100個のストレス解消方が紹介されています。
まぁ数打ちゃ当たるの理論で読むのも全然ありです。
↓にAmazonのリンクを貼っておくので良ければどうぞ。
最後に
今回は脱フュージョンのテクニックをご紹介しました。
私の過去記事でも鈴木祐さんの「超ストレス解消法」を元にして書いてる記事があるので
ストレスを解消したい方は↓のリンクからどうぞ。
あなたのイライラや不安が歌に乗って消えることを願っています。
引用元情報
著者：鈴木祐
タイトル：超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
発売年：2018年
発行者：稲村貴
編集担当：松木丈一郎
表紙デザイン：細工場
イラスト：高梨としみつ
発行所：株式会社鉄人社
コメント