10秒から始める超簡単ストレス解消法　

こんにちは！

今回は「10秒から始める超簡単ストレス解消法」です。

「日々のストレスで毎日がツライ」
「ちょっとしたことに敏感になっている」
そんなストレスに弱いあなたに向けて書いた記事です。

　

ちなみに私もストレスに超絶弱い人類なので即効性の高いストレス解消法は重宝しています。

　

記事を書くにあたり引用させていただいた本は、
パレオな男こと鈴木祐さんの「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」です。

科学的に根拠のあるストレス解消法を100つそしてストレスとは何かを細かく教えてくれる
ストレスに打ち勝つためには読んで損はない1冊です。

指でおでこをたたく

　

超簡単ストレス解消法1つ目は「指でおでこをたたく」です。

方法は、
①指を五本おでこに置きます。
②五本の指で1秒間隔でおでこをトントン叩きます。
③イライラが減少するまで続ける。

以上です。

　

それだけ？
そんなんでストレス解消されるわけがない！！

と思われるのも無理はありません。
なんせおでこを指でたたくだけでストレス解消できるならなんで
ストレスに悩む人なんていませんから。

　

　

しかし、指でおでこを叩くことによりストレスを解消できることは証明されています。

タフツ大学のスーザン・ロバートが編み出した方法で、
ストレスややけ食いをしたくなった時に効果があります。

　

なぜ指でおでこをたたくだけでストレス解消につながるのか？

　

それは、人間の脳は限られた処理能力しか持っていないからです。

　

考えてみれば簡単なんですが、
あなたは、今日の晩御飯のことを考えながらSF小説を書いてくださいと言われたら書けますか？

もちろん書けるという方もいるでしょう。

しかし、小説を書いている最中は晩御飯のことを一時的に忘れてますよね？
逆に、晩御飯に集中すると小説を書く手が止まりますよね？

　

そうです、人間は同時に処理できるものに制限があります。

　　

指でおでこをたたくことがストレス解消にどうつながるのか？

それは、ストレスを感じている脳に新しい刺激（指でおでこをたたく）
を与えることにより意識が新しい刺激に向きストレスが減少します。

　

要するに注意をストレスから違うことに移し替えることと同じです。

仕事中にストレスを感じた瞬間に好きな音楽を聴いたりすることはできません。
しかし、指でおでこをたたくぐらいならできますよね？

周囲の人の目が気になるなら、
指でおでこをたたきながら考え事をしている風にしても良いかもしれません。

　

まぁ試してみれば効果のほどは見えてくると思いますよ。

　

紙に書いて破り捨てる

　

超簡単ストレス解消法2つ目は「紙に書いて破り捨てる」です。

方法は、
①ネガティブに感じたことを実際に紙に書き出す。（3分間）
②ネガティブを書き出した紙をビリビリに破り捨てる

以上です。

　

これまた簡単なですが、
ちゃんと根拠のあるストレス解消法です。

　

2012年にスペインのオートノマ大学が行った研究で、
実験参加者に自分の身体の嫌なところを紙に書き出してもらいました。

半分のグループには書き出した紙をそのまま持ってもらい
半分のグループには書き出した紙をビリビリに破り捨ててもらいました。

　

その後、自分の身体に対してイメージしてもらったところ
紙をビリビリに破り捨てたグループの方が自分の身体に良い評価を下しました。

　

これは、思考の物質化と言われるテクニックで
ぼんやりと自分の嫌だなと思っていることを紙に書き出すことにより
嫌なことを物質的に見ることができます。
物質的になった嫌なことをビリビリに破り捨てることにより
あなたの思考までゴミ箱に捨てることができます。

　

ただし、注意があります。
いくら紙に書き出し破り捨てても嫌な思考は完全には消えません。

自分の身体でお腹が出ていることに悪いイメージがあれば
鏡の前に立った時に嫌なイメージを思い出すでしょう。

しかし、嫌なことを物質化し破り捨てることができれば、
嫌なイメージが湧いてきたときにすぐに対処できるようになります。

　

根本原因を取り除けるなら原因を改善するのが良いですが、
何事も原因を解決できないことがあります。

そんな時に一時的な避難方法として
紙に書き出して（物質化）捨てる方法を使てみて下さい。

　

3分の時間と紙とペンがあれば
どこでもできます。

騙されたと思ってやってみてください。

もし失敗してもあなたが失うものは何も無いのですから。

　

最後に

　　

今回は、超簡単ストレス解消法として2つご紹介しました。

　

鈴木祐さんの「超ストレス解消法」で100つもストレス解消法を紹介してくれている理由が
1つのストレス解消法だけでは通用ない場合があるからです。

　

今回紹介した2つの方法どちらを使ってもストレス解消されない場面もきっと出てきます。

そんな時に、「超簡単ストレス解消法」で紹介されている残り98個の
ストレス解消法を試してどれかが当たればあなたのストレスが解消されます。

　

ストレスはウイルスと同じで
少し形が変わるだけでいつものワクチンでは効き目が無くなったりします。

そんな時は別のワクチン（ストレス解消法）を使いウイルス（ストレス）を倒してください。

　

ストレス解消法の数はあなたが使える武器の数と同じです。

剣がダメなら、斧。それでもだめなら弓。相手の攻撃が強いなら盾も使う。

ゲームをする感覚でストレス解消法を使ってみて下さい。

　

そして、ストレスってそもそもなんで起きるのか？
ストレスにはどんあ種類があるのか？
残り98個のストレス解消法って何なのか？

あながたストレスに潰される前に読んでおかないと手遅れになるかもしれません。

ストレス社会で生き抜くのに鈴木祐さんの「超ストレス解消法」はおすすめの本です。

　

あなたのストレスが少しでも緩和されることを願っています。

引用元情報
著者：鈴木祐
タイトル：超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
発売年：2018年
発行者：稲村貴
編集担当：松木丈一郎
表紙デザイン：細工場
イラスト：高梨としみつ
発行所：株式会社鉄人社